Odniose sie jeszcze raz do wypowiedzi Anandy. Napisal on zeby xp stosowac przed i po treningu, a sam jablczan w DNT. Czy mozna stosowac 2 dawki xp w tak ktotkim odstepie czasu (2h)? Napisal rowniez by zmienic trening na bardziej wyczerpujacy i zmniejszyc ilosc pow. do max 8. Moim celem jest budowa masy nie sily. Czy wobec tego nie zastosowac jego [...]
hehe spoko spoko zdjecie jest z przed 4 lat :p a po zatym wypraszam sobie identyfikowania mnie 1.WIEK: 22 2.WAGA: 73 3.WZROST: 169 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: na powaznie 6 miechów, wczesniej sporadycznie 6.DIETA - zbilansowana BIALKO: 2,2 WEGLOWDANY: 6< TLUSZCZ: 1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
chcialem przez 5 tygodni robic trening na sile a nastepnie troszke nabrac masy lub jesli to mozliwe polaczyc te 2 treningi
no wiesz to zalezy jaki jest cel tego treningu. jesli chodzi o kondycje to mysle ze jest to dobry trening. na początku pewnie mozesz czuć się zmęczone ale potem się przyzwyczaisz. jęlsichodzi o robienie masy mięśniowej to jest to zdecydowanie za dużo bys musiał mieć mega regeneracje aby to przetrwać i zbudować tą masę mięsniową. a jak ci idzie [...]
cwicze 3 lata tak jak wczesniej wspomnilem. ALe nie moge przytyc mam sile ale masy malo nie mam z czego miesni budowac i chce pozadny trening na mase i o dobranie dzywek na mase i czegos na pompe. Jak do tad robilem treningi w Poniedzialki srody i piatki ale nie mialem pozadnego planu Zmieniony przez - adio213 w dniu 2010-05-27 20:18:52 [...]
[...] a da się go skrócić ? naprawdę ciężko masę zdobywam i do tego przy fbw trace jeszcze na tym bo spalam więcej kalorii ( krótsze przerwy więcej powtórzeń i wgl) przy zwykłym treningu ( nie łap za słówka :P ) jestem pewien ze by zdobył trochę masy. przez te 3 tyg. (dlatego wydal mi się w moim przypadku bezsensowne i chciałem przejść na normalny [...]
trenuje rok systematycznie co dzien z przerwa w niedziele (wkoncu swieto :)) z podzialem na grupy miesni(co dzien inna partia). Niemam konkretnego planu treningow cwicze i wyczowam przyplyw sily zwiekszam stopniowo ciezary jezeli dluzszy czas nic niedzie w gore to zmieniam miesieczny trening na pirmaide i cos sie dzieje po tych treningach dczowam [...]
[...] ale ... Ja jestem totalnie w tym temacie zielony. I nie, że nie chce mi się przeglądać forum itd. Zwyczajnie nie rozumiem połowy. Ogarniam fakt, że potrzeba regularnych treningów ale dlaczego trzy razy w tygodniu a nie np 4 ? Czy trening na masę będzie wykluczał się z bieganiem ? swojego czasu lubiłem biegać na długie dystanse i całkiem [...]
no dobrze ale jakie przyniesie to rezultaty tak na oko ??? i czy kiedy przestane ćwiczyć na siłe a zaczne na mase to czy ta siła którą zdobede spadnie ??? i czy przez trening na siłe nie strace dotychczasowej masy ???
[...] lędźwiową ja też miałem taki problemik dobrze myślisz z tym wzmocnieniem dolnej części grzbietu (optycznie będzie lepiej wyglądało) z ćw. siłowych na pośladki proponuje trening na rzeźbę tzn. 5-8 serii po 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie głębokich mogą być ćwierć i [...]
[...] wyszlo moze troche dziwnie, ale ja wam mówie on ma za***istą rzeźbę i niewiem czemu wy wszyscy chcecie tyle MASY, pytania typu mam 170 wzrostu i 80 wagi, napiszcie mi jakis trening na masę ja wam mówie dziewczyny nie lubią takich spaślaków, osobiście preferuje rzeźbę, szczupły i przypakowany (a`la bruce lee), moze przez bluskę dużo nie widać, [...]
[...] sylwetki" DIETA drogi kolego odpowiedni sposób odżywiania , jesteś tym co jesz , więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała to właśnie poprzez odpowiednie odżywianie . Staż treningowy na siłowni: brak max treningowe to 3 dni treningowe i ewentualna praca na tych rowerach , bieżniach itd w dni nie treningowe . Sobota i niedziela to czas wolny [...]
[...] po 5letniej przerwie 5. w tym momencie zrzucam ostatnie niepotrzebne kg tluszczu, chcialbym stracic jeszcze jakies 1-2 kg, zeby talia byla 80-81, gdy mi sie to uda zaczynam trening na silowni w celu przybrania suchej masy 6. to bylo 5 lat temu, wiec chyba wiekszego znaczenia nie ma 7. zadne 8. w tym momencie BCAA 9. - 10. w tym momencie bilans [...]
[...] dieta. Musisz ułożyć ją pod swój organizm. Makroskładniki podziel w g/kg masy ciała a nie w procentach. 2g białka, 1g tłuszczów i reszta węglowodany. Możesz robić cardio po treningu siłowym. Nie ma czegoś takiego jak trening na masę i na redukcję. To od diety zależy jaki masz cel. Wklej wypełnioną ankietę działu. [...]
nie mozesz zrobić jednocześnie masy i redukcji na tym stopniu zaawansowania i wiedzy ogolnej na temat kulturystyki. zrob najpierw dobra redukcje aeroby HIIT trening na silowni z duzym obciazeniem do tego ujemny bilans kaloryczny ~500kcal spalacze w twoim wieku to pomylka pozdro
[...] i odpowiednio dobranymi odzywkami i suplementami" brawo widze że rozumiemy kontekst wypowiedzi;) mowilem ze do diety wracal nie bede i w zwiazku z tym jestem pewny ze trening na mase bedzie do dupy bo masy z powietrza sie nie zrobi ale swój organizm moge maksymalnie wykorzystac do rozwoju sily jak to sie mowi na "sucho" prosiłbym [...]
Nie wiem czy jest sens ćwiczyc na mase przy wsumie jakichkolwiek sztukach walki..jesli w dodatku masz dobrą przemiane materii, a na treningach kicka bedziesz naprawde dawal z siebie duuzo - wszystko bedziesz spalać i masy nie przybędzie...co gorsza, nie bedziesz miał nawet co rzeźbic na lato Jesli treningi kickboxingu sąintensywne (a pewnie są) [...]
[...] w kazdym cwiczeniu z powtorzeniami do 6 albo nawet ponizej np w martywch ciagach czasami. Powiem Ci z wlasnego doswiadczenia ze jak zaczalem trenowac pod katem sily czyli trening na maks 6 ruchach duze ciezary dos to masa mi bardziej szla do przodu niz przy tych rzekomych najlepszych 10-12 ruchach. Kluczem do masy sa ogromne ciezary i dobra [...]
jeden moze zjesc 50 tab i juz nie urosnie a drugi zje 100 tab i urosnie nie ma definicji na takie zeczy : wypełnij profil : lepiej sie nie bierz za mete tylko za diete i trening. Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.
2 miesiące to nic, organizm dopiero się przyzwyczaja, trening na wypacanie, nie ma takiego, Tobie by się przydało nabrać masy mięśniowej a nie redukować tłuszcz. na 2 fotce tak jakby tłuszczu w okolicach brzucha było więcej, albo kolejność fot Ci się pomyliła
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
